어느 날 갑자기 허리가 찌릿! 하고 아파서 병원에 갔더니 ‘질병코드 M5456’이라는 낯선 진단명을 받으셨나요? 생소한 코드 때문에 덜컥 겁부터 나고, 앞으로 어떻게 관리해야 할지 막막하게 느껴질 수 있습니다. 마치 끝이 보이지 않는 터널에 들어선 기분이겠지만, 너무 걱정하지 마세요. 생각보다 많은 분들이 비슷한 경험을 하고 있고, 올바른 생활 습관 개선만으로도 충분히 이겨낼 수 있습니다.
질병코드 M5456 재발 방지 핵심 요약
- 질병코드 M5456은 엑스레이나 MRI 같은 영상 검사에서 특별한 이상이 발견되지 않았지만, 허리 아래쪽에 통증이 나타나는 ‘상세불명의 요통’을 의미합니다.
- 통증의 원인이 명확하지 않기 때문에, 재발을 막기 위해서는 평소 생활 습관을 교정하고 허리 주변 근육을 강화하는 것이 매우 중요합니다.
- 바른 자세 유지, 코어 운동, 체중 관리 등 꾸준한 자기 관리를 통해 통증의 고리에서 벗어나 건강한 허리를 되찾을 수 있습니다.
질병코드 M5456, 도대체 정체가 무엇일까
병원에서 진단서에 적힌 질병코드 M5456을 보고 고개를 갸웃하셨을 겁니다. 이는 국제질병분류(KCD)에 따른 진단 코드로, 구체적으로 ‘요추부의 요통’을 지칭합니다. 쉽게 말해 허리디스크(추간판 탈출증)나 척추관 협착증처럼 명확한 원인이 영상 검사로 확인되지는 않지만, 허리, 특히 아래허리통증이나 등 통증, 심하면 옆구리 통증까지 느껴지는 상태를 말합니다. 이러한 통증은 대부분 근육이나 인대의 긴장, 즉 허리 긴장으로 인해 발생하는 경우가 많으며, 많은 현대인이 겪는 흔한 근골격계 질환 중 하나입니다.
나도 모르게 허리를 망가뜨리는 원인들
요통의 원인은 매우 다양하지만, 대부분 잘못된 생활 습관에서 비롯됩니다. 장시간 구부정하게 앉아 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 자세는 척추에 지속적인 부담을 줍니다. 또한, 운동 부족으로 코어 근육이 약해지면 척추를 제대로 지지하지 못해 작은 충격에도 쉽게 허리 긴장이 발생할 수 있습니다. 무거운 물건을 잘못된 자세로 들어 올리거나, 갑작스럽게 허리를 비트는 동작 역시 급성 통증의 주요 원인이 됩니다. 이러한 습관들이 누적되면 결국 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.
진단부터 치료, 그리고 실비보험 청구까지
아래허리통증이 지속된다면 정형외과, 신경외과, 또는 통증의학과나 마취통증의학과에 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 의사는 문진과 신체 검진을 통해 통증의 양상을 파악하고, 필요한 경우 엑스레이 등의 검사를 진행합니다. M5456 진단을 받으면 주로 비수술 치료를 우선적으로 시행합니다.
다양한 비수술 치료법
초기 급성 통증에는 약물 치료(소염진통제, 근육이완제)와 함께 안정을 취하는 것이 도움이 됩니다. 이후 통증이 어느 정도 완화되면 물리치료나 도수치료를 통해 굳어진 근육을 풀고 척추의 균형을 맞추는 재활 운동을 시작합니다. 통증이 심한 경우에는 신경 압박으로 인한 저림이나 방사통을 완화하기 위해 주사 치료(신경차단술)를 시행하기도 합니다. 경우에 따라서는 침, 뜸, 부항과 같은 한방치료가 통증 완화에 효과를 보이기도 합니다.
잊지 말고 챙기세요, 실비보험금 청구
질병코드 M5456으로 진료를 받았다면 실손보험(실비보험)을 통해 치료비 부담을 덜 수 있습니다. 보험금 청구를 위해서는 아래 서류들을 꼼꼼히 챙겨 해당 보험사에 제출해야 합니다. 비급여 항목인 도수치료 등은 상품에 따라 자기부담금이 발생할 수 있으니 가입한 보험의 약관을 미리 확인하는 것이 좋습니다.
| 필요 서류 | 발급처 | 비고 |
|---|---|---|
| 진료비 영수증 | 병원/의원 | 기본적으로 필요한 서류입니다. |
| 진료비 세부내역서 | 병원/의원 | 비급여 항목이 있는 경우 필수입니다. |
| 진단서 또는 진료확인서 | 병원/의원 | 질병코드(M5456)가 기재되어야 합니다. |
| 처방전 | 병원/의원 | 약제비 청구 시 필요할 수 있습니다. (질병분류기호 기재) |
| 약제비 영수증 | 약국 | 처방받은 약 구매 시 필요합니다. |
지긋지긋한 허리 통증, 재발을 막는 생활 습관 5가지
요통은 치료만큼이나 재발 방지를 위한 생활 습관 개선이 중요합니다. 통증이 사라졌다고 예전의 습관으로 돌아가면 언제든 다시 찾아올 수 있습니다. 건강한 허리를 위해 오늘부터 다음 5가지 습관을 실천해 보세요.
첫째, 일상 속 자세 교정
가장 기본이면서도 가장 중요한 습관입니다. 앉을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 곧게 펴며, 무릎은 엉덩이보다 약간 높게 유지하는 것이 좋습니다. 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞추고, 주기적으로 일어나 스트레칭을 통해 긴장된 근육을 풀어주세요. 서 있을 때도 등을 구부정하게 하거나 짝다리를 짚는 습관은 피해야 합니다.
둘째, 허리를 지키는 코어 운동
코어 근육은 척추를 안정적으로 지지하는 천연 허리 보호대와 같습니다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 허리에 부담을 주지 않으면서 전반적인 근력을 키우는 데 효과적입니다. 여기에 플랭크나 브릿지 같은 코어 운동을 병행하면 척추 주변 근육을 더욱 튼튼하게 만들 수 있습니다. 다만, 통증이 심할 때는 무리한 운동을 피하고 전문가와 상담 후 운동 강도를 조절해야 합니다.
셋째, 적정 체중 유지하기
과체중은 척추, 특히 요추부에 상당한 부담을 줍니다. 체중이 1kg 늘어날 때마다 허리가 받는 하중은 몇 배로 증가하기 때문입니다. 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 통한 체중 관리는 허리 통증 예방의 필수 요소입니다.
넷째, 허리에 무리가 가지 않게 물건 들기
무거운 물건을 들 때는 허리를 숙이는 대신, 무릎을 굽혀 몸을 낮춘 후 물건을 몸에 최대한 가까이 붙여 들어 올리는 것이 안전합니다. 허리의 힘이 아닌 다리의 힘을 이용해야 갑작스러운 허리 긴장이나 부상을 예방할 수 있습니다.
다섯째, 상황에 맞는 찜질 활용법
찜질은 통증 완화에 효과적인 자가 관리법입니다. 운동 후나 허리를 삐끗한 직후의 급성 통증에는 냉찜질이 혈관을 수축시켜 염증과 부기를 가라앉히는 데 도움을 줍니다. 반면, 3일 이상 지속되는 만성 통증에는 온찜질을 통해 혈액순환을 원활하게 하고 근육의 긴장을 풀어주는 것이 효과적입니다.
