매번 다이어트에 실패하시나요? 굶어도 보고, 격렬하게 운동도 해봤지만, 결국 요요 현상으로 좌절한 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 그런데 식단 조절 없이도 체지방을 뺄 수 있는 방법이 있다면 어떨까요? 마치 한 줄기 빛과 같은 이 이야기는 바로 우리 몸속 작은 거인, ‘유산균’에서 시작됩니다.
신봉선 다이어트 유산균 핵심 요약
- 우리 장 속에는 살을 찌게 만드는 ‘뚱보균’과 날씬한 체형을 유지하게 돕는 ‘날씬균’이 살고 있으며, 이들의 비율이 체중을 좌우합니다.
- 신봉선 다이어트 유산균의 핵심 원료인 락토바실러스 가세리 BNR17은 식약처로부터 체지방 감소 기능성을 인정받은 모유 유래 유산균입니다.
- 이 유산균은 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하고 장내 환경을 개선하여 식단 조절 스트레스 없이 건강한 다이어트를 돕습니다.
다이어트의 새로운 해답, 장내 환경에 있다
혹시 ‘뚱보균’과 ‘날씬균’에 대해 들어보셨나요? 우리 장 속에는 수많은 미생물이 살고 있는데, 그중에는 같은 음식을 먹어도 살이 더 찌게 만드는 유해균, 일명 ‘뚱보균(퍼미큐테스)’이 있습니다. 반대로 지방 분해를 돕고 살이 덜 찌는 체질로 만들어주는 유익균을 ‘날씬균(박테로이데테스)’이라고 부릅니다. 연구에 따르면 비만인 사람일수록 장 속에 뚱보균의 비율이 높게 나타납니다. 따라서 성공적인 다이어트를 위해서는 단순히 칼로리를 줄이는 것을 넘어, 장내 환경을 개선하여 날씬균이 살기 좋은 환경을 만드는 체질 개선이 중요합니다.
신봉선 다이어트 유산균의 특별한 비밀, BNR17
방송인 신봉선 씨가 11kg 감량 비법으로 언급하며 화제가 된 다이어트 유산균의 핵심은 바로 ‘락토바실러스 가세리 BNR17’이라는 특별한 균주입니다. 이는 건강한 한국인 산모의 모유에서 유래한 유산균으로, 일반 프로바이오틱스와는 다른 특별한 기능을 가집니다. 바로 식품의약품안전처로부터 ‘체지방 감소에 도움을 줄 수 있음’이라는 기능성을 공식적으로 인정받은 기능성 원료라는 점입니다. 이 모유 유래 유산균은 미국 건강기능원료상에서 체중 관리 부문 상을 받기도 했습니다.
식단 조절 없이 체지방 빼는 원리
그렇다면 이 똑똑한 유산균은 어떻게 식단 조절의 압박 없이 체지방 감소를 돕는 것일까요? 그 원리는 크게 두 가지로 나누어 볼 수 있습니다.
탄수화물 컷팅과 지방 흡수 억제
우리가 섭취한 탄수화물이 몸속에서 사용되고 남으면 지방으로 전환되어 축적됩니다. BNR17 유산균은 섭취된 탄수화물을 우리 몸이 흡수하기 어려운 다당류 형태로 전환시켜 체외로 배출하는 데 도움을 줍니다. 이는 마치 자연스러운 탄수화물 컷팅제 역할을 하여, 칼로리 섭취가 같더라도 지방으로 축적되는 양을 줄여주는 효과를 가져옵니다. 불필요한 지방 흡수 억제는 내장 지방 및 복부 비만 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
장내 환경 개선을 통한 다이어트 시너지
신봉선 다이어트 유산균과 같은 프로바이오틱스는 장내 유익균의 수를 늘려 장 환경을 근본적으로 개선합니다. 건강해진 장은 원활한 배변 활동을 촉진하여 변비 개선과 숙변 제거에 도움을 줍니다. 이로 인해 소화 불량이나 더부룩함, 가스 제거에도 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 장 건강은 식욕 억제와 포만감에 영향을 주는 렙틴 호르몬 조절과도 관련이 있어 불필요한 음식 섭취를 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
| 구분 | 주요 역할 | 기대 효과 |
|---|---|---|
| 프로바이오틱스 (Probiotics) | 장내 유익균 자체, 장에 정착하여 활동 | 장내 환경 개선, 배변 활동 원활, 면역력 증진 |
| 프리바이오틱스 (Prebiotics) | 프로바이오틱스의 먹이, 유익균 증식 도움 | 프로바이오틱스 효과 극대화, 시너지 효과 |
| 포스트바이오틱스 (Postbiotics) | 프로바이오틱스가 만들어내는 유익한 대사산물 | 장 건강 직접 기여, 유해균 억제 |
현명한 다이어트 유산균 선택법
다이어트 효과를 제대로 보기 위해서는 어떤 제품을 선택해야 할까요? 먼저, 식약처로부터 체지방 감소 기능성을 인정받았는지 확인해야 합니다. 그리고 하루 섭취량에 포함된 유산균의 수, 즉 보장균수(CFU)를 꼼꼼히 따져보는 것이 좋습니다. 보통 하루 100억 CFU 이상을 권장합니다. 또한 유산균의 생존과 증식을 돕는 프리바이오틱스가 함께 배합된 신바이오틱스 제품인지 살펴보는 것도 좋은 방법입니다.
이러한 건강기능식품은 GMP 인증 마크를 통해 안전하게 제조되었는지 확인할 수 있습니다. 푸드올로지(Foodology)의 콜레올로지나 버닝올로지 같은 제품들은 이러한 기준들을 충족하며, 차전자피, 와일드망고, 가르시니아, 녹차 추출물(카테킨) 등 다이어트에 시너지를 낼 수 있는 다른 성분들을 함께 배합하기도 합니다.
섭취 방법과 주의사항
유산균은 위산에 약하기 때문에, 위산의 영향을 덜 받는 공복이나 취침 전에 섭취하는 것이 장까지 살아서 도달할 확률을 높이는 방법입니다. 다만, 제품에 따라 권장 섭취 시간이 다를 수 있으니 설명서를 확인하는 것이 가장 정확합니다. 처음 섭취 시 가벼운 복통이나 가스, 설사 같은 부작용이 나타날 수 있지만, 이는 장내 환경이 변하면서 나타나는 일시적인 현상일 수 있습니다. 꾸준한 섭취가 가장 중요하며, 증상이 지속된다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
물론 다이어트 보조제에만 의존하기보다는, 가벼운 유산소 운동이나 근력 운동을 병행하고 건강한 식습관을 유지하는 것이 기초대사량을 높이고 요요 현상을 막는 가장 확실한 방법이라는 점을 기억해야 합니다.
