바이오코어 다이어트 유산균, 먹고 설사한다면? (원인과 대처법)

바이오코어 다이어트 유산균, 먹고 설사한다면? (원인과 대처법)

“다이어트와 장 건강을 한 번에 잡으려고 바이오코어 다이어트 유산균을 먹기 시작했는데, 왜 자꾸 설사를 하는 걸까요?” 이처럼 체지방 감소와 건강한 배변 활동을 기대하며 프로바이오틱스 제품을 섭취했다가 오히려 복통이나 설사 같은 부작용으로 당황하는 분들이 많습니다. 즐거운 마음으로 시작한 건강 관리가 오히려 불편함으로 다가온다면 그 원인과 해결책이 궁금해질 수밖에 없습니다.

핵심 요약

바이오코어 다이어트 유산균 섭취 후 설사는 장내 환경이 변화하는 자연스러운 초기 반응일 수 있습니다.
하지만 설사가 지속되거나 복통 등 다른 증상을 동반한다면 섭취량을 조절하거나 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
개인의 체질이나 기존 장 건강 상태에 따라 특정 유산균이 맞지 않을 수 있으므로, 자신의 몸에 맞는 제품을 찾는 것이 중요합니다.

바이오코어 다이어트 유산균과 설사의 연관성

바이오코어 다이어트 유산균은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료인 락토바실러스 가세리 BNR17(Lactobacillus gasseri BNR17)과 같은 모유 유산균을 포함하여 장 건강 개선을 목표로 하는 건강기능식품입니다. 이러한 프로바이오틱스 제품은 장내 미생물 환경에 직접적인 영향을 미치게 됩니다.

장내 환경의 급격한 변화

프로바이오틱스 섭취는 장내 유익균과 유해균의 비율을 조절하여 장내 환경을 개선하는 원리입니다. 새로운 유익균이 장에 들어오면 기존의 장내 미생물 생태계가 변화하면서 일시적으로 가스가 차거나 배변 활동이 불규칙해질 수 있습니다. 이는 ‘뚱보균’이라 불리는 유해균이 줄어들고 ‘날씬균’이라 불리는 유익균이 정착하는 과정에서 나타날 수 있는 명현 현상 또는 초기 반응의 일종으로 볼 수 있습니다.

개인별 장 건강 상태의 차이

사람마다 장내 환경은 지문처럼 모두 다릅니다. 따라서 동일한 프로바이오틱스 제품을 섭취하더라도 개인의 체질이나 기존에 앓고 있던 소화기 질환(예: 과민성대장증후군)에 따라 반응이 다르게 나타날 수 있습니다. 특히 장이 예민한 사람의 경우, 새로운 유산균이 오히려 자극이 되어 설사를 유발할 수 있습니다.

원인	설명
장내 세균총의 변화	새로운 유익균이 유입되면서 기존 장내 환경이 적응하는 과정에서 일시적으로 설사, 가스, 더부룩함 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
개인의 체질 및 건강 상태	평소 장이 예민하거나 특정 유산균 균주에 민감하게 반응하는 경우 설사를 경험할 수 있습니다. 면역력이 저하된 상태에서도 부작용이 나타날 수 있습니다.
과다 섭취	제품에 명시된 보장균수(CFU) 이상으로 과도하게 섭취할 경우, 장에 부담을 주어 설사를 유발할 수 있습니다.

설사 증상, 어떻게 대처해야 할까?

바이오코어 다이어트 유산균 섭취 후 설사 증상이 나타났다면, 무조건 섭취를 중단하기보다는 다음과 같은 방법으로 대처해 볼 수 있습니다.

섭취량 및 섭취 시간 조절하기

처음에는 권장량의 절반만 섭취하여 장이 적응할 시간을 주는 것이 좋습니다. 점차적으로 섭취량을 늘려나가면서 몸의 반응을 살펴보세요. 또한, 위산이 중화되는 식후에 섭취하면 유산균의 생존율을 높이고 위장 부담을 줄일 수 있습니다.

충분한 수분 섭취와 식이섬유 병행

설사는 체내 수분 손실을 유발하므로 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 또한, 프리바이오틱스(Prebiotics)의 일종인 식이섬유가 풍부한 채소나 과일을 함께 섭취하면 유산균의 먹이가 되어 장내 환경 개선에 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 바이오코어 다이어트 유산균 제품에도 치커리뿌리추출물, 프락토올리고당과 같은 프리바이오틱스가 부원료로 포함되어 있습니다.

증상 지속 시 전문가와 상담

만약 섭취량을 조절해도 2주 이상 설사가 계속되거나 복통, 피부 트러블 등 다른 부작용이 동반된다면 섭취를 중단하고 의사 또는 약사와 상담하는 것이 바람직합니다. 기저질환이 있거나 면역억제제 등을 복용 중인 경우에도 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정해야 합니다.

건강한 다이어트를 위한 유산균 선택 기준

다양한 다이어트 유산균 제품 중에서 자신에게 맞는 제품을 선택하기 위해서는 몇 가지 기준을 고려하는 것이 좋습니다.

식약처 인증 확인: 건강기능식품 마크와 체지방 감소 기능성을 인정받았는지 확인해야 합니다.
보장균수(CFU) 확인: 유통기한까지 살아있는 유산균의 수를 의미하는 보장균수가 충분한지 확인하는 것이 좋습니다. 일반적으로 1억~100억 CFU 사이의 제품이 권장됩니다.
균주 종류 확인: 락토바실러스(Lactobacillus), 비피도박테리움(Bifidobacterium) 등 다양한 균주가 포함된 신바이오틱스(Synbiotics)나 포스트바이오틱스(Postbiotics) 제품이 장 건강에 더 종합적인 도움을 줄 수 있습니다.
보관 방법 확인: 유산균은 온도와 습도에 민감하므로, 실온 보관이 가능한 제품인지 냉장 보관이 필요한 제품인지 확인하고 올바르게 보관해야 합니다.

바이오코어 다이어트 유산균 섭취 후 나타나는 설사는 장내 환경이 건강하게 변화하는 긍정적인 신호일 수 있습니다. 하지만 불편함이 지속된다면 자신의 몸 상태를 세심하게 살피고 적절히 대처하여 건강한 다이어트와 장 건강 두 마리 토끼를 모두 잡으시길 바랍니다.